[...] 4 tydzien po rekonstrukcji ACL. Dopiero teraz zaczalem pierwsze ciczenia mam bardzo maly obwod w udzie (9 cm roznicy w stosunku do zdrowej nogi), czy moze ktos poradzic jakie cwiczenia powinnem wykonywac zeby poprawic ogolny stan nogi chorej?? Dodam jeszcze ze nie chodze, mam 45 stopni zgiecia i wykonuje tylko cwiczenie naprezajace miesni i [...]
"wyizolowac" znaczy ze zaostrzyć kształt mięśnii ,wykonująć cwiczenia z pelną kontrola ruchu. A jakie cwiczenia wykonywac, zeby zwiększyc obwody, masywnosc barkow?
[...] JEsli chcial bym powiekszyc miesnie brzucha nie chodiz mi o to by spalic tluszczyk tylko normalnie podbudowac miesnie brzucha wiecie takie przyzwoite kostki zeby byly to jakie cwiczenia wypadalo by robic takie podstawowe w warunkach domowych?? jesli chodzi o ciezary czy tam inne duperele to mam wsyzstko do wszystkiego ale do brzyucha nie mam [...]
[...] mi zastosować, gdyż jeżeli zwiększe nieco ciężar przy pierwszej serii i sukcesywnie o tyle samo w pozostałych seriach, t6o przy ostaniej mogę dać radę zrobić tylko 3 powtórzenia, a nie jak w założeniach 6, a to chyba nie jest wskazane A jeśli chodzi o brzuch, jakies propozycje?? Jak i jakie ćwiczenia na bandziora wpleść w powyższy trening?? ??
Genialne powyższe wypowiedzi..... Zwracaj uwace jakie cwiczenia wykonujesz i jakie partie miesni w nich angazujesz. jesli nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym [...]
zalezy od tego jakie obciazenia bedziesz tam zakładał i jakie cwiczenia bedziesz na nim robił co do wytrzymalosci tam pisze ze np 25+/-1mm z 80 kilo mozesz nakladac a zpisaniem wytrzymalosci produktów to nie prawda co pisza w pozytywnym znaczeniu kupiłem ostatnio ławke z prasą na nogi pisało ze moze max wytrzymac 30kg ja nałozyłem 80 i nic dalej [...]
pozdrawiam. jests inspiracja dla mnie tez bym tak chciał zjechac powiedz mi jak to zrobic jakie cwiczenia robic zeby stracic brzuch i klate otłuszczona. zjechlem ze 108 na 94 lecz brzuch zostal. nid123 Zmieniony przez - SAJLAS1988 w dniu 2015-01-13 20:55:22
Dzięki Ogółnie to będę ćwiczył dwa razy w tygodniu Trzy ćwiczenia po trzy serie - powinno być ok Pozdrawiam Napiszcie jeszcze jak możecie Ile serii, jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu brzuszki To super ważne. (mam co spalić - jakieś 10cm w pasie - ale nie chcę przy tym spaść na mięśniach)
Chodzi też o to, że posiadam siłownię w bloku (piwnicy), dostępną dla mieszkańców :D Widziałem jakie ćwiczenia wykonywać. Jeśli chodzi o masę, to wg. gości znajdujących się na tej siłowni to dobry moment aby zacząć ćwiczyć i brać odżywki. Zapomniałem tylko spytać jakie :D i chciałbym żebyście podali mi nazwę jakiś dobrych dla początkujących :D
Brzmi zachecajaco;)Bardzo nawet! Obli..a czy moglabys mi jakos doradzic jakie cwiczenia i jak to porozpisywac wszystko?.. Zakrecona jestem ostatnio jak fiks.. a naprawde chce cos ruszyc do przodu...
chciałem mu tylko pomoc i nakreslic jego bledy pokazałem jakie cwiczenia z tego sa dosc ok dodalem brak plecow i pozmieniałem troche a to ze nie dal swojego opisu to juz trudno ja zrobilem to co w mojej mocy zeby mu pomoc i nie rozumie o co chodzi ?? zreszta patrząc na to co pisze sadze ze to początkujący wiec przedewszystkim spilt nie jest dla [...]
generalnie chodzi o to, że każdy musi ,,wyczuć siebie i na jakie ćwiczenia reaguje''. Zobaczcie teżtrening Serge Nubreta na klatę (jedną z najlepszych wówczas na świecie) - też mały ciężar (80 kilo) i bardzo duża liczba powtórzeń. A tak w ogóle to Arni kiedyś takie dyskusje fajnie skwitował ....,,nie koncentruj się na liczbie powtórzeń , ale ćwicz [...]
copy&paste http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Jesli przeczytasza wszystkie powyzsze tematy podwieszone bedziesz wiedziec jaka diete powinienes stosowac i jakie cwiczenia robic. Lektury na 3-4 godziny (pierwsze posty oczywiscie) ale po nich duzo problemow staje sie jasniejsze